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眠気を覚ます方法。簡単に一瞬で睡魔を撃退するには?運転中や授業中

睡眠不足の朝や、昼食をとった午後に皆さんが闘っているもの…眠気。頑張らないといけない時に集中力を欠いてしまって、とっても辛いですよね。

 

どうしても襲ってくる眠気に、ガムを噛んだり、寒い冬に外に出て休憩したりと、応戦している方も多いのではないでしょうか。

 

乗り物の運転や、機械の操作のお仕事をしている方は、早急に眠気を解消しないと、命に関わる重大な事故を引き起こすことになりかねません。この、一度襲ってくるととっても厄介な眠気を、どうにか覚ます方法はないのでしょうか?

 

今回は、眠気の撃退法について、

●朝の眠気を覚ます方法。一瞬で目を覚ますには?
●運転中に眠くなったら?簡単に睡魔を解消する方法
●仕事中や授業中に眠い時は?即効で効くツボほか対処法
●眠くなった時に便利!眠気覚ましグッズ紹介

 

この4つの項目でご紹介していきたいと思います。

 

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朝の眠気を覚ます方法。一瞬で目を覚ますには?

「前日の睡眠の影響で、朝から眠気に襲われる…」私もこの経験は何度もありますが、本当に辛いですよね。集中力もなく、あくびばかり…出来ることならデスクに突っ伏してしまいたい!

 

こういう朝の眠気を一瞬で解消する方法は、

 

■肘まで冷水で洗う

■目薬を点す

■メンソレータムを目や鼻の下に塗る

 

などが効果的です。やはりどれも結構荒っぽいですが、脳や局部的な刺激がシャキッとする方法のようです。

 

眠気を覚ます方法。簡単に一瞬で睡魔を撃退するには?運転中や授業中

 

運転中に眠くなったら?簡単に睡魔を解消する方法

運転のお供に皆さんが常備しているものの中に、ガムやタブレットがあると思いますが、一定のリズムで噛むという行為は逆に眠気を誘ってしまうのだとか。

 

そこで、硬い煎餅スルメなど、ゴツゴツと口中にあって、噛む刺激が脳に伝わるものを食べるのが良いのだそうです。ただ、満腹になってしまうと逆効果なので、程々に食べるようにしましょう。

 

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次に、足を冷やすという方法です。夏であれば冷風を足元に設定して足を冷やし、冬であれば暖房の風を足元に当てないようにしてみましょう。

 

足が温まると眠気が発生してしまうので、出来るだけ温めずに運転する、というものです。そして、この冷やす方法で即効性があるのは、体全体を冷やすこと!夏はエアコンで車内温度を下げて、冬は窓を全開!目が覚めますよ。

 

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仕事中や授業中に眠い時は?即効で効くツボほか対処法

仕事中や授業中に周りの目が気になる全身を動かす“ストレッチ”はなかなか出来ないですよね。こういった時には、こっそりとツボを刺激して眠気を撃退しましょう。

 

合谷(ごうごく)

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画像元:http://sp.acupressure.jp/

 

手の甲の親指と人差し指の骨が合わさった場所の、少し人差し指側にあるこのツボは、万能のツボとも言われ、全身の痛みに効果がある他、血行促進、眠気覚まし、眼精疲労への効果があります。

 

押し方:ツボと反対の手の親指の腹を合谷に当て、人差し指の骨の下側に親指を潜り込ませるように押しましょう。

 

 

労宮(ろうきゅう)

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画像元:http://sp.acupressure.jp/

 

手の平の中心にあるこのツボは、疲れが溜まっている時にも効果的です。眠気覚ましの他、ストレス緩和、肩こりの解消にも良いツボです。

 

押し方:反対の親指の腹で、労宮を中心に手の平全体を気持ちいいと感じる程度の力加減で刺激しましょう。

 

手のツボなら、誰にも気付かれずにコッソリと出来ますよね。眠気だけでなく、肩こりや目の疲れなどの気になる症状も一緒に解消しちゃいましょう!

 

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眠くなった時に便利!眠気覚ましグッズ紹介

 

POY-SIAN ヤードム

 

メントールとユーカリオイルの混合物が入った、可愛いリップスティック状のリフレッシュアイテムです。

 

吸引するだけの簡単な使用方法で、アレルギーで鼻づまりに悩まされる方も大絶賛ですし、分解して液体を塗布することも出来るので、居眠り運転してしまいそうな睡魔に襲われた際も、一瞬で撃退できてしまう程の爽快感だそうです。

 

 

眠気覚ましドリンク シャキット強烈

 

良く目にする定番の眠気覚ましドリンクは独特なコーヒー味ですが、こちらは栄養ドリンクのような味だそうです。

 

個人差はありますが、なかなか眠くならずに逆に困ったという嬉しい悲鳴を口コミしている方もいらっしゃる程、強烈な効き目を発揮してくれるようです。

 

一度眠くなってしまうと、しばらくは悩まされてしまう眠気。今回の方法を試して、ぜひ自分に一番合った撃退法を見付けてみてください。

 

【関連記事】
過眠症のチェックリスト。原因はうつ?診断テストで症状を把握する

 

また、十分な睡眠時間を確保しているのに常に眠気があるという方は、睡眠に問題がある場合がありますので、医師に相談してみるのも方法の一つです。

 

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