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「 睡眠の質 」 一覧

寝る前の筋トレはダイエット効果あり?成長ホルモンや睡眠への影響

ほんのひと世代前の懐かしい昭和時代には、筋トレはプロのスポーツ選手がするものだと思われていたかもしれません。女性なんてもってのほか!という風潮もあったかもしれません。 ですが、現代人にとって

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睡眠の質が上がる音楽とは?効果と影響について。熟睡できる音楽は?

2016/04/09 | 睡眠の質

良質の睡眠をとれていますか?時間的にもちゃんと眠っているはずなのに、日々の疲れが残ってしまう、というかたは、もしかしたらタイミングのよい入眠ができていないのかもしれませんね。 良い眠りを誘う

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睡眠の質を高める方法。向上する時間帯とは?眠りの質を上げる改善法は?

2016/04/08 | 睡眠の質

毎晩しっかり眠っているはずなのに朝が起きづらい、すっきり目覚められない。昨日の疲れが残ったまま、また一日が始まってしまう感じ。そんな悩みを抱えていらっしゃるかたはとても多いと思います。 仕事

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カフェインの睡眠への影響。質に関係ない?寝る何時間前なら平気?

2016/04/05 | 睡眠の質

少し恥ずかしいのですが、私は夜にレギュラーコーヒーを飲むと寝つきが悪くなり、酷いと午前四時まで眠れない事もあります。インスタントだと大丈夫なのに不思議です。 人に話すと「気のせいだよ」「子供

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睡眠時間の理想。年代別で何時間?中学生や高校生。20代や30代他

2016/03/19 | 睡眠の質

たくさん寝たはずなのにまだ眠い。寝ようとしても眠れない。年齢を重ねるにつれて睡眠時間が短くなり、熟睡できなくなった。など、睡眠の悩みは人それぞれ。また、各年代でも睡眠時間には差があります。 

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睡眠時間は3時間で大丈夫?4~5時間で目が覚める理由と健康の影響

近頃、「3時間睡眠」という言葉をよく耳にします。睡眠時間をうまくコントロールして好きなことに費やす時間を増やせたら…。24時間365日、限りある時間をもっと有効に使いたいですよね。 多くの人

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